na mase

hmm darowac ale mam pytanie jak pisalem mam 90 kg wagi na 190 cm niby mam tam jakas mase bo mam slaby metabolizm ze trudno spala mi sie tk tluszczowa itd ;] co bys proponowal aby mi brzuszek nie urusl ;];]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Nie zakladaj 3 takich samych postow!!!! A pozatym jak robisz mase to raczej daj spokoj ze skakanka a na lydki jest wiele innych, lepszych cwiczen

A ja lat mam 19, w tym roku piszę maturę i jestem w stanie codziennie zrobić masę zadań a do tego mam czas na trening. Też do lasku mam daleko i biegam po mieście. Tak się uczysz że nie masz czasu? Wystarczy raz dziennie, po południu i pół godziny w terenie spokojnie da efekty te co 60 minut w miejscu. Pogodę mamy coraz lepszą więc po co trenować [...]

A wiec tak istnieje wymyslony jakos w latach 40 XX wieku wymyslony do leczenia ludzie hormony itp stostowany w kulturystyce po to by zwiekszyc mase miesniową i wydolnosc calego organizmu wplywa zle na organe takie jak watroba serce nerki takze jaja i penis sie kurczy to tak zgrubsza poszukaj w google:)

Hm, a może FBW jakieś podzielone na 2 zestawy ? rozumiem ze twój tydzień tak wygląda : pon -trening wt -trening sr - wolne czwartek - trning pt- trening weekend wolny Pamiętaj o diecie, bo bez tego trudno będzie o mase

[...] icoone badały vextrago, waxy maize, czy vitargo - to wbrew temu co wielu sądzi - to są szybkie, wysokoprzetowrzone weglowodany. nie są tak scukrzone jak malto, maja inna mase cząsteczkową, ale wchłaniaja sie szybko. Upraszczając obrazkowo zagadnienie: o ile maltodextrynom blisko do glukozy i wyrobow cukierniczych, o tyle vextrago/vitargo/waxy [...]

czyli na samym ryzu idzie zbudowac mase ?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

ogólnie staram budować masę ale starając się przy tym jak najmniej zatłuścić. Nie zalezy mi na duzej masie i dużej ilości fatu.

Nie mogę zrobic masę bo trenuję zawodowo bieganie i nie mogę sobie na to pozwolić, natomiast chcę aby przybyło mi trochę mięści(szczególnie górne partie) przy zachowaniu szybkości,sprawności(kaloryfer ). Chcę tak wyglądać jak biegacze krótkodystansowi. Lekko umięśnieni ale szczupli

a zeby mozna było cos zbudowac mase nog na rowerku to ile czasu trzeba jeżdzić 1 godzine czy mniej???

No tak mase = miesnie/tkanka miesniowa no i zzuce troche tłuszczyku ale to na wiosne dopiero :D a wlasnie tak apropo do zbijania masy to który supl będzie dobry?

Bul rozumiem że próbowałeś jakie konkretnie wnioski?? woda, wpływ na siłe, wytrzymałość, mase? jak wypada w porównianiu z jabłczanem?

Daj więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

[...] raz: napisales ze pijesz gainera w celu uzupelnienia aminokwasow. Ja chce Ci jedynie uswiadomic, ze pijac gainera nie uzupelnisz aminokwasow. Gainer jest po to aby robic mase. Jesli chcesz uzupelnic aminokwasy to powinienes pic cos co te aminokwasy zawiera, czyli bialko lub jakis zaestaw aminokwasow stworzony z mysla o ich potreningowym [...]

Hmm odkąd przejrzałem wcześniejsze badania, omijałem HMB szerokim łukiem ale teraz może zastanowię się nad kupnem na jesienną masę.

a ty sie zdecyduj czy chcesz wkoncu przypakowac do setki albo zbic mase dwie rzeczy na raz nie da rady zrobic ..

podczas cyklu na sucha mase? heeheh po kazdym treningu 20min aero na rowerku albo 10min intensywnych interwałow i nie ma opcji zeby przy odpowiedniej diecie Cie podlało.

8kg? to zalales sie troszke co ;>? Masz diete w ogl? jesli nie to uloz dobra i moze nawet gainer nie bedzie ci odrazu potrzebny. Do 80kg nie bedzie ci latwo przytyc(chodzi mi o mase miesniowa). Dobra dieta + dobry trening, jak juz cwiczysz 6 miesiecy mozesz sobie zrobic cykl na mono . A do brakow w diecie kupic mass/mutanta